Os 10 mandamentos...

1) Diminuir a ingestão de gordura saturada (presente, por exemplo, na carne vermelha, em biscoitos recheados e alimentos industrializados).

2) Reduzir o consumo de sal e açúcar.

3) Beber 2 litros de água por dia.

4) Aumentar o número de fibras.

5) Comer de três em três horas.

6) Fazer uma refeição em, no mínimo, 20 minutos e mastigar bem.

7) Rechear a metade do prato com verduras e legumes crus ou cozidos.

8) Tomar 1 xícara de chá, caldinho de feijão quente ou sopa imediatamente antes das principais refeições (o calor dilata o estômago, garantindo a sensação de saciedade, faz com que você fique com menos fome).

9) Moderar a ingestão de frituras.

10) Trocar carboidrato refinado pelo integral (pão, arroz, massa) e optar por proteínas magras.

(Fonte: Revista Claudia Nº8 Ano 50)

Já sei porque estou engordando...

"...É o shampoo!!!

Só hoje me dei conta que a embalagem diz:
"PARA DAR CORPO E VOLUME"
Por isso, a partir de agora, passo a me lavar com o sabão de lavar-louças, que diz:
"ELIMINA ATÉ AS GORDURAS MAIS DIFICEIS QUE VOCÊ JULGAVA IMPOSSÍVEL REMOVER" !!!"

Dia de Pesagem...

Sem muitos posts, esse mês foi uma tragédia, sinusite atacou, depois machuquei o pé o que acabei não conseguindo levar muito a sério os 3 dias de caminhada durante a semana.

Apesar dos pesares, consegui não aumentar o peso e mantive os 93kg, mas quero profudamente que eles saiam daí e sei que não será um passe de mágica....


Resultados bem felizes apesar da correria.
20/06 - 95Kg e medida abdominal 90cm (essa última será mensal)
20/07 - 93Kg e medida abdominal 89cm

Abandonando esse humilde blog por hoje, pois amanhã cedo tenho caminhada....

Devendo posts sobre a pesagem, medidas e como andei cuidando e descuindando nos ultimos dias.
Semaninhas corridas no trabalho, fechamento de semestre do curso de inglês tenho prova amanhã e quarta, e seja o Deus quiser rsrs.

Resultados bem felizes apesar da correria.
20/06 - 95Kg e medida abdominal 90cm (essa última será mensal)
27/06 - 94kg
e não aguentando de curiosidade
01/07 - 93kg

Comecei a fazer caminhadas 3 a 4 vezes por semana, agora com férias do inglês poderei aumentar esses dias, ou alternar pulando corda.

Reduzi refrigerantes e cortei os chocolates do meu cardápio.

Metas a alcançar:

- Sair da casa dos 90 até o final do mês.
- Entrar na calça jeans número 46 linda de morrer que está no fundo da gaveta a meses na metade do mês de agosto.
- Eliminar os 31 kg em 8 meses.
- Iniciar um mestrado
- Arranjar um novo emprego, pois o projeto que estou trabalhando já está chegando ao fim.

Novamente...

Depois de muito tempo, e alguns kilogramas a mais do que comecei esse blog ano passado, resolvi recomeçar a postar para chegar na medida certa.

Estou com 95kg e pretendo chegar aos 64 kg, ou seja eliminar 31 kg.

Um desafio em tanto, mas estou morrendo de saudades de vestir minhas calças tamanho 44, de colocar blusas sem se preocupar se as gordurinhas localizadas estão aparecendo muito mais que devia.

Como no começo não quero ingressar em dietas malucas, ou coisas do genero que prometem milagres, vou retomar a reeducação alimentar, mais dificil isso no inverno porém não impossível.

Meta eliminar 4kg por mês.

Amanhã farei um post com minhas medidas e o peso correto, e uma vez por mês estarei atualizando elas.