Fim de semana...

Fim de semana passou, e onde mora a minha tentação por refrigerantes e comidinhas especiais, afinal na minha familia é o dia que a minha mãe faz um almoço diferente e regado a refrigerante.
Hoje ela fez nhoque a molho branco, comi moderadamente e vetei o refri.
Mas, vou confessar que é bem dificil.

Achei umas dicas bem legais aqui, aquelas que a gente sempre houve de nutricionistas e endos e a gente nunca leva a sério...

- Alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente para você não sentir fome, pois será pelo resto de sua vida.
- Concentre-se naquilo que come. Mastigar muito bem os alimentos.
- Procurar esquecer o conceito de sobremesa, sim ela é dispensável.
- Iniciar as refeições comendo alimentos crus (queridos vegetais)
- Usar os alimentos no seu estado mais natural.
- Evitar a ingestão de liquidos durante as refeições.
- Seguir horários pré-estabelecidos para se alimentar, e comer somente nesses horários.
- Não existe fórmulas mágicas para emagrecer.
- Evitar gorduras saturadas, como manteiga, margarina e frituras.
- Alimentar-se com calma, sem pressa.
- Relaxe antes de comer, não fazer as refeições quando estamos nervosas(os), cansadas(os) ou agitadas(os).
- Evite ler ou ver televisão enquanto se alimenta.
- Encare o ato de comprar alimentos como trabalho e não lazer.
- Se comer muito pouco e ficar com fome, desistirá logo da dieta.
- Praticar atividades fisicas.
- O controle de seu peso depende muito de você.
- Substitua sucos e refrigerantes pela água que é mais saudável.


Tenhamos uma ótima semana!!!

Me inspirei também...

... na Letícia Spiller, acho ele linda e super persistente e focada nos resultados...
Roubei as informações da Boa Forma, tudo bem que ela é um pouco mais baixa que eu, mas as medidas que ela está são parecidas com as da meta onde vou chegar.

Altura: 1,70 m
Peso: 63 kg
Busto: 92 cm
Cintura: 77 cm
Quadris: 100 cm

10 dias

Fui me pesar hj, sei lá na loucurinha mesmo e em 10 dias e o resultado foi 91Kg..
Sem descontar que na TPM tem retenções de líquidos...

Resultados pequenos mas que motivam =)

**** TPM ****

A banca foi muito legal, os trabalhos dos demais colegas estavam muito bons.

Na despedida da pós a instituição nos presenteou com um chaveiro bússola, e 2 bombons, lógico que tive que passar pela barra de olhar para eles e guardar na bolsa para dar aos meus sobrinhos =)



A Cris ainda comentou a Lidy super chocólotra não abriu o dela. hehe

E ainda tem a TPM que dá uma vontade louca de devorar doces.. Mas vou segurar a onda, afinal tenho que manter os desafios de eliminar os 28 kgs e sem chocolate na quaresma.

PS: RECEBI UM BEIJO LAMBUZADO DE CHOCOLATE DO PEQUENO GU!!!

Banca de TCC

Amanhã terei que defender a banca do TCC da pós graduação
Estou bem.. apesar do friozinho normal na barriga...
Levando a sério as aulas de hidroginástica e também aprendendo a comer..
Desafio de quaresma também, a dificuldade maior é o bendito chocolate :S

Walking...

E pq não comprar um bom tenis para começar bem...
Meus tenis estavam horríveis, ontem num "rolê" pelo shopping me apaixonei por esse...

Desafio após Carnaval!!!

Durante a quaresma ficarei sem tomar refrigerante e cerveja e sem comer chocolate.
Para uma boa chocolotra isso será um bom castigo, mas será bom começar assim, pois será uma forma de exercitar o auto-controle e também aprender a comer alimentos saudáveis.

Obaa!! Hoje tem Hidro... está um calor infernal aqui!!!

Começando...

Sabe aquele dia que você acorda e olha no espelho e pensa "PUXA! JÁ FUI MELHOR?!", revira fotos antigas, seu guarda-roupa e encontra diversas roupas que não servem mais. E tudo que você precisa fazer é parar de inventar desculpas para eliminar aqueles pesos que teimam em aparecer.

Há anos tenho culpado meu acidente e as suas três cirurgias (isso foi em 2005), e depois o estress por ter perdido a confiança no namorado (agora ex) e em amigas que tinha como verdadeiras, depois o estress por ter saído da empresa, o falecimento da avó, do pai. Tudo era desculpa para fanfarear com a comida e as famosas cervejadas.

Mas, chega de colocar culpa nos outros onde a culpa é somente minha, descontar na comida nunca foi saída para problema nenhum.

Estou criando esse blog para acompanhar minha luta contra esses 28 Kgs, e aprender a me alimentar e não a comer.

Matriculei em aulas de hidroginástica 3x por semana já que aqui em BH é muito quente, dá para curtir a piscina e ainda praticar exercícios, coloquei como meta fazer caminhadas na pista de caminhada aqui perto de casa (4km no total).