Fim de semana chuvoso

enfiei o pé na jaca ...
comi pão de queijo... muito.. mas estava tão bom...

Ah! Achei aquele shorts que estava procurando.. um pretinho... que fica soltinho... lindo de morrer...

Dieta Nota 10

Segundo fontes de revistas diversas rsrs.. alguns famosos fizeram e deu certo..

Para X de altura você tem XXX notas como cota diária se comer acima disso engorda.

No meu caso tenho 1,73 minhas notas são 550 p/dia

Não te proibe de nada, porém você sabe que se extrapolar a cota durante uma refeição terá que penar nas outras.. aí ferrou..

Meu namorado disse para mim ontem o fundamental é Auto-disciplina...

Segue o link com a matéria que vi sobre essa dieta..

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/162/artigo97203-4.asp

CALORIAS: são pequenos vermes inescrupulosos que vivem nos guarda-roupas, e que a noite ficam costurando e apertando as roupas das pessoas.

1 semana depois...

Peso inicial: 93,5 kg
Peso atual: 92,5 kg
Meta: 64kg

Como?
- Comendo de 3 em 3 horas
- Evitando carboidratos a noite
- Inserindo frutas às 1ohs e às 16hs
- Balanceando o que vou por no prato, deixando mais colorido e saudável
- Cortando refrigerantes e cervejas.

Depois de tanto sumiço...

Encontrei em minhas gavetas um cardápio de reeducação alimentar, que se seguir bem direitinho você perde de 4 a 5 kg por mês.

Estou pesando atualmente 93,5

Quero chegar aos 64 kg

Ou seja eliminar 29,5 kg

Vou disponibilizar o cardápio aqui para quem quiser compartilhar

Confissões...

Confesso que larguei o blog (temporáriamente)
Confesso que to sentindo muita falta dele
Confesso que voltei para ficar
Confesso que enfiei o pé na jaca
Confesso que engordei e que to muito arara com meus deslizes

Prometo que vou entrar nos eixos, pois se eu não entrar não há quem faça isso por mim.

3 meses

Engordei.. to com vergonha por postar isso, mas não vou ficar só postando minhas vitórias mas como os meus deslizes também, graças a Deus o deslize não foi maior, voltei aos 90kg, digamos não foi retorno a estaca zero, mas sim a primeira base. Agora é lutar e lutar...

Redobrar a atenção e eliminar o que reapareceu e o que não é para estar aqui mesmo...

Musicas para malhar (Sessão 1)

Lady Gaga - Bad Romance
Lady Gaga - Paparazzi
Lady Gaga - Just Dance Lyrics
Black Eyed Peas - I Gotta Feeling
Black Eyed Peas - Pump It
Black Eyed Peas - Boom Boom Pow
Black Eyed Peas - My Humps
Fergie - Fergalicious
Fergie - Glamorous ft. Ludacris
Rihanna - Don't Stop The Music
Rihanna - Umbrella
Akon - Beautiful ft. Colby O'Donis, Kardinal Offishall
Akon - Right Now (Na Na Na)
Madonna - Celebration
Shakira - Whenever, Wherever

Comprei..

1 par de halteres de 3kg cada
1 par de caneleiras de 1,5 cada
1 colchonete

agora não tenho mais desculpas para não praticar alguns exercicios que na hidro não estava conseguindo alcançar com sucesso...

Relacionando algumas musicas para animar o ambiente e mãos na massa ou melhor nos halteres

Vou comprar...

Pesinhos, caneleira e um colchonete para fazer exercícios em casa, para alternar os dias de hidroginástica e também os dias que eu não vou porque fiquei presa nos TRA da minha vida .. TRAbalho ou TRAnsito.
Até pensei em fazer academia, mas a grana anda curta ou eu pago a academia ou a hidro. Se eu desistir da hidro minha irmã desiste. E ela precisa de um apoio moral para eliminar uns kgs também. Ela não curte academia e nem pode fazer exercícios aeróbicos devido a dores na coluna.
Eu por minha vez preciso fazer exercícios como peitoral e algo que trabalhe os ombros, por causa do acidente que tive em 2005. Não quero voltar a fazer fisioterapia para não perder movimentos.
E na água não eleva acima do peitoral.

Ah ontem foi meu dia.. Dia do Ferroviário.. estou desde 2004 nesse ramo AMO D+!

Coisinhas da internet..

Meta: colocar frutas na sua alimentação...

sem título hj

meu lema: fechar a boca, para fechar uma calça que amo...

Lendo sobre reeducação alimentar, resolvi trocar umas informações com vcs:

Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares. Seguindo uma alimentação saudável, equilibrada, natural e de baixas calorias , fácil de fazer, adequada ao seu estilo de vida e o que é mais importante, você podendo escolher seus próprios alimentos ao contrário das dietas que são impostos. Livre-se da palavra DIETA. Para emagrecer é preciso mudar a sua despensa.

O segredo é gastar toda energia consumida através dos alimentos, caso contrário irá engordar.Comeu muito? Exagerou no almoço de domingo? Espere a fome bater para se alimentar de novo, pois enquanto ela não vem, ainda há energia em estoque para se gastar.Pense nisto e não coma só porque está no horário do almoço ou do jantar. Esse é o segredo para se manter magro: comer moderadamente e somente o necessário . PENSE NISTO: Coma para viver , não viva para comer.

maiores informações leia: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/mudahabito.htm

2 meses

Dia de pesagem é sempre uma tensão só, em saber se o esforço ou a falta dele comprometeu ou não nas metas finais...
Apesar de merecer todos os puxões de orelhas pelas escorregadas que dei... consegui eliminar +2kgs

Peso atual 88kg

Total eliminado desde o começo 4kgs. devagar quase parando, mas nunca desistindo

Minhas medidas:

"Andar com fé eu vou, que a fé não costuma falhar"(G.Gil)

Imagens.

Existem imagens que dispensam comentários ....

Total Off

Total OFF - Cometi diversos deslizes hj... compensarei em dobro durante a semana para não sair da linha...

Fim de semana acabando, chovendo muito, entupida de chocolate, também.. páscoa com sobrinhos é um verdadeiro tsunami de chocolate deliciaa

A História do coelhinho da Páscoa e os ovos

A figura do coelho está simbolicamente relacionada à esta data comemorativa, pois este animal representa a fertilidade.

O coelho se reproduz rapidamente e em grandes quantidades. Entre os povos da antiguidade, a fertilidade era sinônimo de preservação da espécie e melhores condições de vida, numa época onde o índice de mortalidade era altíssimo. No Egito Antigo, por exemplo, o coelho representava o nascimento e a esperança de novas vidas.

Mas o que a reprodução tem a ver com os significados religiosos da Páscoa? Tanto no significado judeu quanto no cristão, esta data relaciona-se com a esperança de uma vida nova. Já os ovos de Páscoa (de chocolate, enfeites, jóias), também estão neste contexto da fertilidade e da vida.

A figura do coelho da Páscoa foi trazido para a América pelos imigrantes alemães, entre o final do século XVII e início do XVIII.

Feliz Páscoa!!!

Pizza + Sorvete

É inventei de enfiar o pé na jaca hj, mas digamos atoa... vontade boba de comer besteiras :(

Almoço 2 pedaços de pizza e de sobremesa 3 bolinhas pequenas de sorvete...

Não vou me crucificar, estou cuidando bem, conseguindo manter as refeições bem direitinho...

bom restinho de semana!!

Água!!! Um santo remédio...

Sempre tive dificuldade para tomar água, e quando falam no mínimo 2lts por dia para mim é praticamente um martírio. Sei dos inúmeros benefícios que a danada tras, então para variar lendo a Boa Forma aprendi umas dicas que achei bacana compartilhar...

- Água gelada é sempre mais gostosa e refrescante do que água em temperatura ambiente.
- Sentiu sede? Não hesite em beber um copo d'água.
- Carregar garrafinhas abastecidas na bolsa ou deixá-las em cima da mesa do trabalho é uma ótima forma de criar o hábito de beber água sempre que a sede aparecer.

Posts escassos

Estou um tanto ausente dos blogs e principalmente do meu, comecei a trabalhar ontem e até entrar no ritmo de trabalho, fica bem complicado ter pique para postagens. Mas semana que vem meu relógio biológico já entra nos eixos e tudo fica normal novamente.

Mas ando relapsa somente com o blog, pois na dieta estou firme e forte. Fiquei feliz, pois voltei a trabalhar na empresa para qual prestava serviços terceirizados ano passado. E diversas pessoas que trabalhavam comigo comentaram que estou mais magra. Dá uma boa animada!!!

Ração humana

Então a minha irmã inventou de comprar a tal da ração humana...

Em primeiro lugar comento que não possuo nada contra aos adeptos, mas resolvi não ser mais uma, não gostei, achei o gosto bem enjoativo e me deixou com o estômago pesado..

Bom não sei se foi pq eu substitui o café da manhã, onde é o desjejum de uma madrugada inteira sem comer nada, ou pode ter sido pq ela bateu com leite e uma banana...

Mas enfim, outro dia dou mais uma chance para a tal ração com suco ou só com leite. Mas logo de cara não curti muito não ainda prefiro ficar colocando linhaça nos meus sucos. rsrrsrs

Um pequeno desabafo...
Hoje foi uma correria do cão, estou quase ficando louca com a tamanha burocracia para o inventário do meu pai, e hoje tive que ir ao centro resolver mais uns documentos que a advogada pediu. E para os que não conhecem BH tem lugar que é melhor vc ir de ônibus, ou táxi, ou a pé mesmo pois estacionar o carro é praticamente impossível e alguns estacionamentos privados são caros, porém hoje os rodoviários estavam em greve em BH, e as linhas de ônibus funcionaram parcialmente, e justamente a minha estava bem ruim (muito ruim). Um negócio que seria 1 hora me custou a tarde toda. Ainda bem que já está acabando.. logo logo esse inventário saí...

1 mês....

Dia de Pesagem...


Hoje fiquei feliz novamente, acordei e a primeira coisa que fiz foi pegar a balança e conferir a quantas andava meu peso.. eeee

90 Kg

-2kg em um mês, sei que poderia ter eliminado bem mais se não fossem os excessos de deslizes.



Mas bem mais confiante, afinal com todo o esforço estou conseguindo me superar aos pouquinhos.

Minhas medidas com comparativo...

A bonequinha do virtual model só vou alterar depois que chegar aos 80kg...

Hidro + Calça Nova...

Ontem fui na aula de Hidro caindo pelas tabelas e com muitas cãimbras, pois tive que correr atrás de uns documentos na parte da manhã, e são lugares dificeis de estacionar e precisei ir de ônibus (ou seja, caminhar muito).

A aula foi o máximo, muitos exercícios para as pernas e de lambuja no final da aula uns exercícios com espaguetes para relaxar (segundo o Breno), relaxar não sei onde pq é aí que ele pega pesado rsrs

Hoje fui às compras com a minha irmã, pois reparei que estou quase sem roupas bacanas...

Encontrei uma loja muito legal que o manequim vai do 42 ao 54, Belle Carole, existe a venda pela internet para todo o Brasil.

E comprei uma calça preta bem linda tamanho 48, no começo fiquei meio assustada, pois estava usando calça tamanho 50, porém lembrei que existem formas diferentes, mas cheguei em casa e coloquei a calça sobre a outra e realmente ela é menor.. fiquei tão feliz por ter reduzido um número do meu manequim =)

Amanhã é dia de pesagem.. ai ai ... vamos ver =)

Tomei chá de sumiço...

Realmente tomei um chá de sumiço, estou correndo atrás de uns exames e documentações do emprego novo que estou para começar semana que vem. Essa é a boa notícia pois estava exausta de ficar em casa caçando coisas para fazer.

Porém, a péssima notícia que com essa correria não consegui fazer aula da hidro na quarta, porém estou conseguindo comer bem direitinho sem extrapolar.

Amanhã vou a aula com certeza....

Domingo vou me pesar estou bem curiosa se tive algum sucesso... (positive vibes.. positive vibes)

Aderindo a linhaça

Olá pessoas...
Minha irmã comprou a linhaça por curiosidade, mas não utilizou e resolvi pesquisar para saber qual é a boa dessas sementinhas rsrs

Vi em diversas revistas que dá para bater com suco, temperar salada e tudo mais e que a danada ainda auxilia emagrecer...

Segue um material que achei no saudoso GOOGLE...

"Você sabia que a Linhaça tem um grande poder? que pode ajudar em muito você perder alguns quilinhos...

Não é à toa que a linhaça conquistou tantas adeptas nos últimos anos: ela ajuda na hora de perder aqueles quilinhos a mais e ainda traz inúmeros benefícios para a saúde.

Saiba como incorporá-la no seu dia-a-dia e descubra os benefícios dessa semente Indispensável no menu de quem se preocupa com a boa forma e, claro, com a saúde, esse alimento é riquíssimo em substâncias funcionais e ainda ajuda na hora de perder aquelas gordurinhas indesejadas.

E foi por esses motivos que a linhaça conquistou espaço até mesmo no cardápio de famosas como Juliana Paes e Paula Burlamaqui. Como tem o poder de diminuir o apetite e estimular o intestino preguiçoso, a semente pode ser usada como uma forte aliada na luta contra a balança. Além disso, ela é rica também em ômega 3, ômega 6 e gorduras monoinsaturadas, que, em conjunto, ajudam a combater o LDL (mau colesterol) e a manter a saúde do coração em dia. Se engana quem pensa que os benefícios proporcionados pela linhaça acabam por aí. Esse alimento também é uma das principais fontes de lignana, substância responsável por amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.

Agora que você descobriu que a linhaça pode ajudá-la a ficar ainda mais bonita e saudável, confira algumas dicas para extrair dessa poderosa semente o que ela tem de melhor!

• Para consumir a linhaça com iogurte, frutas ou salada, o ideal é triturá-la. Mas, é importante bater apenas a quantidade que será utilizada no momento, pois ela perde seus nutrientes ao longo do tempo.
• A linhaça deve ser usada como tempero, nunca para cozinhar.
• O azeite de oliva é ótimo para amenizar o sabor forte da semente.
• Para que a linhaça faça efeito, é importante consumi-la diariamente.
• Não adianta consumir a linhaça em quantidade exagerada – o indicado é de uma a duas colheres de sopa por dia -, pois pode interferir no processo de absorção de nutrientes."

Fonte: http://gostei.abril.com.br/frame/index/linhaca-o-poder-da-linhaca-o-que-e-linhaca

Então..

Gostei de fazer caminhadas, fiz novamente hoje... nossa tudo de bom...

Principalmente hoje que enfiei o pé na jaca na sobremesa =/
mas sem desânimo, vamos lá força de vontade, auto-controle, e parar com auto-sabotagem rsrs

Caminhada...

Hoje fiz caminhada na Andradas, em torno de 4Km, muito bacana respirar ar puro, essa semana tentarei fazer isso na parte da manhã, pois quando voltar a trabalhar tentarei sincronizar caminhada antes do trabalho...

Preciso aprender...

Estou conseguindo reduzir o quanto como, porém esqueço de fazer o lanche a tarde...
Acontece que é o segundo dia que pulei uma refeição, anteontem acordei tarde e pulei o café da manhã e fui direto para rua resolver problemas, gastrite atacou (velha companheira) passei o dia inteiro meio grogue...

Hoje, almocei e marquei salão as 16hs, esqueci de comer algo, advinha o que está me fazendo companhia novamente (a danada da gastrite)...

Não sei o quanto estou me pesando, pois resolvi dar uma trégua a balança, só vou olhar para ela lá pelo dia 14.. não vou ficar secando ela, pq ficarei muito anciosa para resultados rápidos, já basta o estress de estar desempregada, assuntos do inventário do meu pai... ficar me estressando com a balança não vai dar não...

Truques psicológicos ^^

(e comentados por mim) rsrs

- Compre uma roupa bem justinha (não preciso, já tenho várias que não cabem mesmo)

- Descubra a origem de sua fome (será o fato que antes eu comia horrores e agora estou controlando e até meu corpo entender que antes eu mandava mais que devia vai ficar esse enorme buraco??? Tática, tomo água, se mesmo assim ficar com fome é pq é fome mesmo)

- Não se distraia comendo (esse para mim é tranquilo, só não deixar comida perto.. muito fácil devorar um pacote de jujubas na frente da TV... auto-controle... auto-controle)

- Seja Positiva(o) (sempre... afinal não tenho dinheiro para roupas novas, e roupas que não cabem inteirinhas)

- Comida é comida, nada mais (os alimentos não tem poderes mágicos e não exercem atração fatal sobre você... bah diz isso a uma chocólotra)

- Não coma ansiosa(o) (nem posso tenho gastrite, comer nervosa, ansiosa é pedir para ficar tomando chás e remédios durante dias)

- Encontre uma distração (ócio é oficina do diabo né...)

Fim de semana...

Fim de semana passou, e onde mora a minha tentação por refrigerantes e comidinhas especiais, afinal na minha familia é o dia que a minha mãe faz um almoço diferente e regado a refrigerante.
Hoje ela fez nhoque a molho branco, comi moderadamente e vetei o refri.
Mas, vou confessar que é bem dificil.

Achei umas dicas bem legais aqui, aquelas que a gente sempre houve de nutricionistas e endos e a gente nunca leva a sério...

- Alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente para você não sentir fome, pois será pelo resto de sua vida.
- Concentre-se naquilo que come. Mastigar muito bem os alimentos.
- Procurar esquecer o conceito de sobremesa, sim ela é dispensável.
- Iniciar as refeições comendo alimentos crus (queridos vegetais)
- Usar os alimentos no seu estado mais natural.
- Evitar a ingestão de liquidos durante as refeições.
- Seguir horários pré-estabelecidos para se alimentar, e comer somente nesses horários.
- Não existe fórmulas mágicas para emagrecer.
- Evitar gorduras saturadas, como manteiga, margarina e frituras.
- Alimentar-se com calma, sem pressa.
- Relaxe antes de comer, não fazer as refeições quando estamos nervosas(os), cansadas(os) ou agitadas(os).
- Evite ler ou ver televisão enquanto se alimenta.
- Encare o ato de comprar alimentos como trabalho e não lazer.
- Se comer muito pouco e ficar com fome, desistirá logo da dieta.
- Praticar atividades fisicas.
- O controle de seu peso depende muito de você.
- Substitua sucos e refrigerantes pela água que é mais saudável.


Tenhamos uma ótima semana!!!

Me inspirei também...

... na Letícia Spiller, acho ele linda e super persistente e focada nos resultados...
Roubei as informações da Boa Forma, tudo bem que ela é um pouco mais baixa que eu, mas as medidas que ela está são parecidas com as da meta onde vou chegar.

Altura: 1,70 m
Peso: 63 kg
Busto: 92 cm
Cintura: 77 cm
Quadris: 100 cm

10 dias

Fui me pesar hj, sei lá na loucurinha mesmo e em 10 dias e o resultado foi 91Kg..
Sem descontar que na TPM tem retenções de líquidos...

Resultados pequenos mas que motivam =)

**** TPM ****

A banca foi muito legal, os trabalhos dos demais colegas estavam muito bons.

Na despedida da pós a instituição nos presenteou com um chaveiro bússola, e 2 bombons, lógico que tive que passar pela barra de olhar para eles e guardar na bolsa para dar aos meus sobrinhos =)



A Cris ainda comentou a Lidy super chocólotra não abriu o dela. hehe

E ainda tem a TPM que dá uma vontade louca de devorar doces.. Mas vou segurar a onda, afinal tenho que manter os desafios de eliminar os 28 kgs e sem chocolate na quaresma.

PS: RECEBI UM BEIJO LAMBUZADO DE CHOCOLATE DO PEQUENO GU!!!

Banca de TCC

Amanhã terei que defender a banca do TCC da pós graduação
Estou bem.. apesar do friozinho normal na barriga...
Levando a sério as aulas de hidroginástica e também aprendendo a comer..
Desafio de quaresma também, a dificuldade maior é o bendito chocolate :S

Walking...

E pq não comprar um bom tenis para começar bem...
Meus tenis estavam horríveis, ontem num "rolê" pelo shopping me apaixonei por esse...

Desafio após Carnaval!!!

Durante a quaresma ficarei sem tomar refrigerante e cerveja e sem comer chocolate.
Para uma boa chocolotra isso será um bom castigo, mas será bom começar assim, pois será uma forma de exercitar o auto-controle e também aprender a comer alimentos saudáveis.

Obaa!! Hoje tem Hidro... está um calor infernal aqui!!!

Começando...

Sabe aquele dia que você acorda e olha no espelho e pensa "PUXA! JÁ FUI MELHOR?!", revira fotos antigas, seu guarda-roupa e encontra diversas roupas que não servem mais. E tudo que você precisa fazer é parar de inventar desculpas para eliminar aqueles pesos que teimam em aparecer.

Há anos tenho culpado meu acidente e as suas três cirurgias (isso foi em 2005), e depois o estress por ter perdido a confiança no namorado (agora ex) e em amigas que tinha como verdadeiras, depois o estress por ter saído da empresa, o falecimento da avó, do pai. Tudo era desculpa para fanfarear com a comida e as famosas cervejadas.

Mas, chega de colocar culpa nos outros onde a culpa é somente minha, descontar na comida nunca foi saída para problema nenhum.

Estou criando esse blog para acompanhar minha luta contra esses 28 Kgs, e aprender a me alimentar e não a comer.

Matriculei em aulas de hidroginástica 3x por semana já que aqui em BH é muito quente, dá para curtir a piscina e ainda praticar exercícios, coloquei como meta fazer caminhadas na pista de caminhada aqui perto de casa (4km no total).